🎋 Ćwiczenia Z Hantlami Na Barki

3 przyjemne i skuteczne ćwiczenia, które możesz zrobić na swoje barki z użyciem tylko i wyłącznie hantli! W celu wzmocnienia mięśni rotatorów barku możemy użyć ćwiczeń takich jak rotacje zewnętrzne ramienia oraz rotacje kubańskie. Ćwiczenia te powinny być wykonywane z wysoką precyzją, stosunkowo niskim obciążeniem oraz odpowiednią kontrolą łopatek (pozycja neutralna lub retrakcja). m1Jrcs1.

ćwiczenia z hantlami na barki